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        “所以，饿着自己，会使下丘脑提升这个体重设定值。”

        林杰伸出第二个手指头，“每次不要吃全饱，到刚好无饿感最佳。”

        他又解释道：“这个度呢，把握在七八成饱即可，可以通过随时吃点东西，来保持住这种状态，可以少食多餐。”

        “第三呢，在保证以上两点的前提下，可以开始减肥了。”

        “我的建议，是通过运动来减肥。”

        林杰伸出了第四根手指头，说：“在保证第一，第二条的基础上，通过持之以恒的运动减肥，减到自己觉得满意的体重，之后就可以逐步减少运动量了。”

        “这样坚持一些时日，你们就会发现自己的体重，只要不是经常且持续的大吃大喝，体重会一直维持在，你期望的那个数值了。”

        见安可馨、凌梦娇、张笑笑、邹曼青、于沫沫等人的眼中都开始冒光，林杰又提醒道：“我告诫你们啊，想做到这一点，可不是那么容易啊。”

        “没有个五六个月，甚至更长时间的严格控制和持之以恒，是可不能实现这一点的。”

        安可馨斜睨了林杰一眼，哼道：“阿杰，你根本不了解，我们女人为了美，为了好身材，能做到什么程度。”

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